Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pewno taki rozkład btw ? Po podliczeniu wychodzi nie całe 2700kcal to ty mi podajesz na redukcje czy na masę ??? Ja na utrzymanie wagi mam 3200kcal 2 Dodaj jakieś białko Za dużo węgli daj 5g na 1kg masy ciała Tłuszcze też zmniejsz do 1,2-1,3g na kg Białka 2g na kg
Dzięki. Sog. A co do treningu? Jaki najlepszy trening na redukcje? Postanowiłem rzeźbe odłożyć na później. Moim celem jest tak ok. 102<85/87. Normalnie szczyt moich marzeń ;] Tylko zobaczymy czy dam rade...
ale o tym przerabianiu to raczej była przenośnia "wiec potrzebny ci trening nie na rzeźbę,lecz na redukcję" - Domin możesz mi wyjaśnić różnicę między nimi? Do autora - trening normalny masowy tylko dieta redukcyjna. Ale powiedz coś o sobie (wzrost, waga, może zdjęcie) bo może lepiej robić masę abyś nie wyglądał jak z Oświęcimia po tej [...]
[...] konkretnie mnie o zdanie to odradzam. Jest dobrze tak jak jest, masz efekty. Mysle ze mylisz efekt uboczny jakim jest spadek wagi z celem samym w sobie. Dodanie węgli zależy od Twojego pomysłu na redukcje. Są różne drogi... Ps. I wywal kreatynę. Dopiero teraz zobaczyłem ze ja stosujesz. Zmieniony przez - Maciejski w dniu 2017-02-05 17:32:03
nie podoba mi sie ten plan ,nie jestem mega specem w tej dziedzinie, ale za duzo serii i oglnie nie znosze splitu, na redukcje potrzebne ci intensywne treningi <np. cale cialo 3 razy w tyg., krotkie przerwy,8-12 powtorzen,duze ciezary i perfekcyjna technika >
A jaki polecacie trening na redukcji? obwodowy czy split? czy może jeszcze jakiś inny? Dotychczas wykonywałem split ale słyszałem że obwodowy dobry na redukcje. Od środy zamierzam ruszyć z redukcją. Scorcha już dziś zamówiłem. Wklejałem trening do działu dla początkujących ale tam jakoś nikt nie odpisał. :) Przerwy pomiędzy seriami to bedzie max [...]
po 1 diete to masz na redukcje nie na jaka kolwiek mase, z reszta bialka to za malo nawet na cokolwiek wylecz sobie kregoslup i weź sie za cwiczenia bo dobrze to nie jest jak na 2 cykle ps. piramidy sa w egipcie nie w koksowaniu
No wygląda na redukcję przy tej aktywności. No ale sam zobaczysz, dołożyć do pieca węgla jak będzie za mało grzał (: Na masie nie potrzebujesz tyle białka. Wystarczy 1,5 - 2,2. Pamiętaj, że jest bardzo termogenne.
Sylwetka jest fajna, ale jak najbardziej redukcja. Jest co palić. I jak wyżej wspomniano - nie sugeruj się wagą, bo waga może skakać, wahać się. Ty masz skupić się na obwodach. Ponadto możliwe, że źle wyliczyłeś zapotrzebowanie, stąd zastój. Z racji tego, że w 100% ciężko wyliczyć zerowy, warto przyglądać się ciału, skoro nie zauważasz wzrostów [...]
Hi Tec Nutrition Whey C-6 Smak: Truskawka rozrabiany z woda -świetna rozpuszczalność -mała ilość węgli - idealne na redukcje -6 rodzajów białka -smak zbliżony do naturalnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af197c4afed14dcdafa3ca55e08c6ef5.jpg
wyniki troche druzgocace jak na roczny staz zwłaszcza ze na Mc i nogi bierzesz mniej niz na klatke, ale nie o to pytasz... nie ma czegos takiego jak trening na rwedukcje, na redukcje jest dieta, wiem, ze moze Cie denerwowac gadanie o diecie, ale taka jest prawda, bez niej nic nie osiagniesz. Plan taki sobie, tylko plecy bym przeorganizował bo [...]
to dobrze, dziekuje to moze jeszcze zapytam o makrele wędzoną.. czy jej jedzenie na kolacje negatywnie wplywa na redukcje? wiem ze jest tłusta i ma duzo soli ale bardzo lubie. zatrzymywanie wody to wiem, ale czy to sprawia ze jak po takiej makreli ide biegac to cos traci na efekcie? albo w ogole jesli jem ją na kolacje (raz-dwa w tyg.) to zle [...]
BF nie wiem, spadło już troche tego przez czas kiedy wywaliłem fast foody itp. itd. czemu na mase ? bo na redukcje to chyba za chudy jestem a wyglądam strasznie "grubo" po prostu taki typ budowy, jakbym zredukował to by ze mnie nic nie zostało raczej.
Na pewno są lepsze środki na redukcję niż cjc i Mk natomiast na pewno wspomogą one proces małej rekompozycji. Ciekawy właśnie jestem Twoich badań. Ile teścia bijesz w tym combo?
[...] (Teraz będę jechał na bilans 0 żeby już nie pchać wagi w górę. 1.Test non-stop jako podkład. 2.Wystartować z bilansem dodatnim +-400 kcal. 3.Deka 1-18? 4.Wchodzenie na redukcje bilans ujemny +- 400/500kcal 5. Master enan od 16-32? 6. No mogę dorzucić jakiegoś orala jak by to miało pomóc mi w skompletowaniu cyklu na dobrym poziomie. [...]
No, współczuję Ci. Kontuzja najgorsza. Plusy są takie, że bieganie na redukcję najlepsze jednak (jak ktoś lubi :-) ) a dwa, przysiady możesz trykać 5 razy w tygodniu. Jak miałem złamaną nogę to klatę trachałem codziennie i siła poszła przy okazji.
Center foty str 13/15/20 najnowsze strona 26!
